Erabakiak eguneroko bizitzan dira. Bazkaltzeko menua eskatzea erabakitzen duen ala ez adierazten du, autoa aparkatu edo goiz izateaz. Bizitzako erabakiak ere egin behar dira, esate baterako: herrialdean zehar mugitzeko edo lan berri bat eskatzeko. ADHD duten heldu askok uste dute ez direla erabakiak hartzeko gaitasunik. Baliteke konfiantza falta dutelako eta okerreko erabakia hartuko dutelako.
Izan ere, damutzen ari diren erabakiak bultzatzen dituzten historia bat dute. Edo bi konbinazio bat da. Hala ere, erabakiak modu egokian egiteko zeure burua fidatzen hasten zarenean, zoriontsuago sentitzen zara zure bizitzan kontrolpean sentituko duzulako.
Hona hemen erabakiak hartzeko 10 iradokizun.
1. Ados dago 'oker' erabakia hartzeko
ADHD duten jende askok hain gaizki egiten dute indecisionek parekatu egiten dieten "okerreko" erabakia hartzeko. Konfiantzazko erabakia hartzea nahitaezkoa da aldaketa mentala. Ez begiratu atzera eta uste duzu "oker" erabakia hartu duzula. Horren ordez, jarraitu aurrera eta 'ikastaro zuzena' hegazkin pilotuek bezala egin.
2. Idatzi zure erabakiak
Zure erabakia hartzeko konfiantza eraikitzeko, egin erabakiak hartzeko. Denborak aurrera egin ahala, erabateko erabakiak hartuko dituzu. Hala eta guztiz ere, egin dituzun erabakiak gogoratzen dituzu eta gero damutuko.
"Zerrenda-zerrenda" honek ikuspegi orekatua edukiko du eta, aldi berean, erabakiak hartzeko behar duzun bermea emango dizu.
3. Sortu denbora erabakiak hartzeko
Erabakiak hartzeko denbora gutxi eta buruko energia behar dira. ADHDarekin bizi diren jende askok lanpetuta daude alarma-erlojuak buruan kolpatzen duten arte.
Big erabakiak ezin dira egin inguruan dashing. Zuk erabakitzeko erabakia hartu behar baduzu, hitzordu bat zurekin zeure burua idazteko eta zure eguneko antolatzailean idazteko. Ondoren, emandako denboran, itzali telefonoa eta itxi ordenagailua eta erabakiaren gainean zentratu.
4. Idatzi erabakia behera
Lortu paper zati handi bat eta orriaren goialdean, idatz ezazu zure erabakia behera. Behera idazteko ekintza sinplea zure erabakiarekin argi dago.
5. Abantailak eta desabantailak
Erabakiaren pro eta con zerrenda. Brainstorm asko ahal duzun bezala, nahiz eta horietako batzuk badirudi farfetched.
6. Ikerketa
Erabakia oso zaila bada, ez daukazu informaziorik erabakirik hartu oraindik. Kasu horretan, informazioa biltzeko informazioa biltzen du online, jendeak hitz egiten du, eta abar.
7. Zure helburuak
Erabakiak ez dira isolatu. Zure bizitzan gainerako eragina dute. Gogoratu zure helburuak: epe laburrera eta epe luzera. Erabaki zaila ere egiten da zure helburuei dagokienez kontuan hartuta.
8. Ahotsa zure erabakia
Eztabaidatu zure erabakia lagun baten edo familiako kide batekin. Zure erabakiak zuretzako nahi ez duzulako, baina zure aukera beste pertsonekin artikulatzen laguntzen dizu zure burua solidotu.
Sarritan, puntu guztiak azaltzeko amaitutakoan, zure ondorioa lortuko duzu.
9. Erabakiak bultzatzea
Izugarrizko erabakiak hartzeko joera izanez gero, jarraitu zerrendako 3tik 8ra arteko urratsak. Urrats hauek behartzen gaituzte moteltzea eta ezer egitea konpromisoa hartu aurretik erabakia hartzea.
10. Praktikatu
Egiten dituzun erabakien artean, errazago bihurtzen dira. Hasi txikiagoak eta errazagoak eta zailtasun handiagoak eraikitzeko.