Nola lortu helburuak gutxiago jasanezinak eta gehiago lortzeko
Helburuak finkatzea eta kudeatzea oso garrantzitsua da PTSDrekin eta gabe. Helburuak zure bizitza eta norabidea eman ditzakezu eta zure bizitza hobetzeko bideratuta jokabide osasungarriak motibatzea.
Hala eta guztiz ere, helburuak oso gogaikarriak izan daitezke eta estresaren iturriak, batez ere estres posttraumatikoko desordena edo beste zenbait osasun mentaleko nahasmendua baldin baduzu.
Batzuetan jendeak garai hartan oso zailak, etorkizunean lortu edo urrunegi egiteko helburuak ezartzen ditu. Honek ezgaitasun eta nahasmenduaren zentzua ekar dezake, depresioaren arriskua eta motibazio txikia areagotuz. Horrez gain, batzuetan helburuak une honetan mezuak bidali ditzakezue, ez da nahikoa, lotsa eta erruaren sentimenduak sor ditzake.
Hori dela eta, kontuz ibili behar duzu helburuak ezartzen dituzunean. Garrantzitsua da zure aldartea eta bizi- kalitatea hobetzeko moduak modu egokian hurbiltzea. Behean zerrendatzen dira aholkuak nola gutxiago estresatzeko. Apuros murrizteko gain, aholku hauek jarraituz ere zure helburuak lortzeko aukera handitu dezake.
Galdu zure helburuak Golak txikiagoetan
Helburu handiak sarritan sentikorrak eta urrunagoak izaten dira. Hori dela eta, lagungarri izan daiteke helburu handiagoa lortzeko etorkizun hurbilean lor ditzakezun helburu txikiago batzuk lortzeko.
Helburu txikiagoak pentsatu behar dituzu zeure buruari ezarri zaion helbururik handiena lortzeko bidean.
Pentsatu zer da zure helburuak gidatzea
Denbora pixka bat lor dezakeen helburu handiak ezarri nahi baditugu, batzuetan ahaztu egin behar dugu zergatik ezarri dugun helburua lehenik. Ondorioz, helburu hori lortzeko motibazioa galtzen dugu.
Horretarako, saiatu zergatik ezarri duzun helburua. Zein balore motak helburu horretarako bilatuko dira?
Adibidez, demagun unibertsitateko titulua lortzeko helburua ezarri duzula. Helburu hori ezarri ahal izango duzu hezkuntza baloratzen duzulako. Era berean, helburu hori ezarri ahal izango duzu familia baloratzen duzulako eta jakingo duzu unibertsitateko irakaskuntza aukera ugari duzula zure eta zure familiako segurtasun ekonomikoari buruz.
Prestatu zeure burua aurrerapen egiteko
Sarritan, norbaitek helburu bat lortzen duenean, hurrengo helburura azkar joango dira. Hartu denbora pixka bat zure lorpenak ezagutzea. Saritu zeure burua. Afaldu zaitez zeure burua opari bat erosteko. Egin duzun progresioa markatzen duen zerbait.
Eman baimenik helburuak aldatzeko baimena
Batzuetan, helburu bat lortzeaz gain, guk ez dugu nahi helburu hori lortzeko. Gure interesak aldatu egin daitezke edo beste helburuak lehentasuna izan dezakete. Zaila da helburua ez egitea, batez ere lan gogorra egin ondoren. Eman zeure burua beste helburuen arreta. Ez zara amore emanez. Zure fokua aldatzen ari zara. Eragin okerrak (motibazio baxua, interes eza) aurrez aurre izango duzu. Helburu zaharrarekin jarraitzen baduzu, gehiago nahi ez baduzu.
Watch out for perfectionism edo High Standards
Inor ez da perfektua eta estandar altuak ezartzen ditu helburuak are gogorragoak eta zailak izan daitezkeen helburuak lortzeko. Kontakizunak gertatuko dira. Hau ona da. Garrantzitsuena auto-errukiorekin (ez irabazi zeure burua edo errua zeure buruari) apurka-apurka joango zaizu eta zure helburua lortzeko berriro konpromisoa hartuko duzu.
Besteek zure helburuak ezagutu
Helburu batzuek ahalegin handia egin dezakete. Hori dela eta, besteen laguntzaz eskuratu. Beste batzuentzat ere lagungarria izan daiteke bilatzen ari zaren helburuak zein diren jakitea, zure motibazioa murrizteko sentitu ditzakezun momentuan oinarrituta eta konprometituta egon baitaiteke.
Beste pertsona batzuek laguntza soziala ere eskain diezazkiokete antsietateari eta estresari laguntzeari, helburua lortzeko.
Aholku hauek jarraituz gero, askoz ere litekeena da zure helburuak lortzeko, zure auto-konfiantza handitzea eta zure bizi-kalitatea hobetzea. Helburuak oso lagungarriak izan daitezke; Hala eta guztiz ere, helburuak estresa, antsietatea eta beste emozio desatseginak sor ditzakete, batez ere, buruko osasunaren nahasteak eskatuz gero. Hori dela eta, oso garrantzitsua da helburuetara bidean doazela, asaldura gutxitzen eta arrakasta maximizatzen laguntzen duzula.