Konposatu hau, fruta eta aberastasun handiko elikagaietan aurki daitekeen sendagaiak sendatzen laguntzen dizu?
Inositol kantalupeko, zitrikoen eta aberastasun handiko elikagaien (esate baterako, babarrunak, arroz, arto, sesamo haziak eta gariaren ahoa) aurkitutako substantzia da.
Forma ugari badira ere, inositol hexaphosphate (askotan "IP6" aipatzen da) eta nire osorik gabeko konposatu organoak osagai inositol gehien erabiltzen ditu.
Zelulen prozesu askotan funtsezko zeregina da ezaguna, inositolek mineral batzuk (kaltzio barne) metabolismoan ere laguntzen du.
Zergatik erabiltzen dute jendea?
Antioxidatzaile-jarduera izateagatik ezaguna denez, inositolek antsietate eta depresio bezalako baldintza psikologikoei konponbide natural bat eskaini ohi zaie. Proposamen batzuk iradokitzen dute inositolek osasun-baldintza sorta zabal bat tratatzen lagun dezakeela, besteak beste:
- Alzheimer gaixotasuna
- antsietatea
- Diabetes
- depresioa
- Kolesterol altua
- Loezina
- Desoreka obsesibo-konpultsiboa (OCD)
- Panic disorder
- Obulutegi polistikoa sindromea (PCOS)
- psoriasia
Gainera, inositolen ustez, minbizia eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzen laguntzen du. Pertsona batzuek ere inositol erabiltzen dute ile hazkuntza sustatzeko.
Osasun prestazioak
Inositol-en osasun onurak (gutxi gorabehera 10 urtetik gorakoei buruzko ikerketa gehienak) aztertzen badira ere, inositolaren zenbait forma onurak eman ditzakete. Hona hemen zenbait gako aurkikuntza begirada bat:
1) Panic Disorder
Myo-inositolek estresaren tratamenduan laguntzen du, 2001ean Journal of Clinical Psychopharmacology aldizkarian argitaratutako ikerketa txiki baten arabera.
Aztertzeko, 20 paziente dituzten pazienteen nahasteak tratamendu bat hilabete bat izan du 18 eguneko myo-inositolarekin, eta, ondoren, tratamendu bat dauka fluvoxamine 150 mg (gaixotasun psikiatrikoek normalean agindutako botikak) egunero.
Azterketaren emaitzek erakusten dute inositolek astean 4 urteko asteko bakterioen kopurua murriztu dela (fluvoxaminearekin 2.4 murriztearekin alderatuta).
2) Ovario polikistikoaren sindromea (PCOS)
D-chiro-inositolek PCOSa kudeatzen lagun dezake, 2002an Endokrino Praktikan argitaratutako azterketa txiki bat proposatzen du. Aztertzeko 20 PC-rekin emakumeak plazeboa edo 600 mg D-chiro-inositol-ekin bateratzen dira sei zortzi astean behin . Emaitzen arabera, D-chiro-inositolek PCOSrekin lotutako anomaliak sendatzen lagundu zuen, odol-presioa eta odol-gantz maila altuak barne.
3) Minbizia
Aurretik egindako ikerketek adierazten dute inositolek minbiziaren aurkako prestazioak eskain ditzakeela. Elikadura eta Minbizia argitaratutako ikerketaren berrikuspen batean, esate baterako, zientzialariek ohartarazten dute inositolek hexaposfatoak minbizi zelulen hazkundea eta hedapena murrizten duela (baliteke immunitate-estimulazio eta antioxidatzaile efektuak ere).
4) Sindrome metabolikoa
2011ko menopausian argitaratutako azterketa txiki batean, ikertzaileek aurkitu zuten nire osagarrien mihoak osagaiak sindrome metabolikoaren tratamenduan emakumeen postmenopausian laguntzeko.
Azterketak sindrome metabolikoarekin postmenopausal emakumeak zituen. Emaitzek erakutsi dutenez, sei hilabeteko tratamenduak nireo-inositol osagarriekin duten esperientziak nabarmen hobetu ditu odol-presioan eta kolesterol-mailetan (denbora-tarte berean plazeboari esleitutakoekin alderatuta).
Posibleak Bigarren mailako efektuak
Kezka batzuk daude inositol hexaposfatoaren ingesta handitzen dutenak zinka, kaltzioa, burdina eta bestelako funtsezko mineralak xurgatzeko gaitasuna murriztu dezakeela.
Inositol osagarriak ez dira segurtasunerako probatu, eta kontuan hartu behar da haurdun dauden emakumeek, erizaintzako amen, haurrek eta medikuntzako baldintza edo botikak hartzen dituzten osagarrien segurtasuna ez dela ezarri. Hemen dituzu osagarriak erabiltzeko aholkuak.
Non aurkitu
Inositol hexaposfatoaz gain, beste inositol forma batzuk inositol hexanizotinatoan, D-chiro-inositolan eta inositol hexanazinatoan daude.
Asko eskuragarri erosketa online, inositol osagarriak ere aurki daitezke elikagai natural asko dendetan eta dieta osagarrietan espezializatutako dendetan. Proposamen batzuek iradokitzen dute kolesterolarekin inositolaren konbinazioa osasun-prestazio berezia eskaintzen dutela, gaur egun erreklamazio honen laguntza zientifikorik eza da.
Takeaway
Inositolek prestazio batzuk eskain ditzakeela frogatzen duten bitartean, eskala handiko entsegu klinikoak behar dira efektu horiek berresteko. Oraindik interesatzen bazaizu saiatzen bazaizu, ziurtatu zure osasun-hornitzailearekin hitz egin lehenbailehen zuretzat egokia den eztabaidatzeko.
Zure inositol-ingesta sustatzeko osagarririk ez baduzu, saiatu kantalupea, zitrikoak, babarrunak, arroz marroia eta gariaren ale bezalako elikagai aberatsak kargatzeko. Zure zuntz betetzea lortuz gero, zure osasun orokorra hobetzeko eta zure defentsa indartzeko bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasun nagusien bidez hobetu dezakezu.
Iturriak:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Myo-Inositolen osagaiak Sindrome Metabolikoan Postmenopausian dituzten gaixotasunen ondorioak: Prospektiba, ausazko eta plazebo kontrolatutako azterketa. Menopausia. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. D-Chiro-Inositolen efektuak Lean Women-ekin, Obstetrizia Polizistikoaren Sindromea. Endocr Pract. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Bikoitza Blind, kontrolatua, gurutze-prozesua Inositol versus Fluvoxamine Panic Disorder tratatzeko. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.