Karen-ren aholkuak erretzeari uzteko
Urtebetean kea erdietsi zuenean, Karenek 10 aholku partekatu zituen, erretzeari uzten zitzaion erretzeari uzteko pentsamendu irabazle bat hartzera. Haren mezuak ere arrakasta izango du, oraindik ez baduzu irten.
Eskerrik asko partekatzeko, Karen.
Karenetik:
Ona erretzeari uzteko, jarrera zure jarrera aldatzeko behar duzu. Sinetsidazu, badakit nola gogorra den indioilar hotza ; nire aukeraren metodoa izan zen, eta 33 urte baino gehiago ketatu nituen.
12 urte zituela hasi nintzen eta 46 urte daramatzat orain.
Beste ezer baino gehiago, jakin nahi duzuna da noiz irtetean, ez duzu erretzea uzten ari zaren bizimodua ekiditeko .
Nikotinaren erretiratzearen ondoeza infernua bezalakoa dela iruditzen zaizu, baina errealitatea zure gorputza sendatzen duen seinale da. Hori da, sendatzen . Begiratu berreskurapena gauza positibo gisa. 72 ordu inguru behar izaten ditu zure gorputzean nikotina gehien prozesatzeko. Gainerakoa aste gutxitan askatuko duzu.
Erretzeari uzteko lehen hiru astetan zehar asko lo egin nuen. Aldarteen kulunka nituen, ihes egiten hasi nintzen, garbitasun lainoa ahaztearekin eta erretiratzearen beste sintoma batzuekin, baina denbora guztian desagertu egin ziren. Arrazoia da hain deserosoa dela zure gorputza nikotina ez askatzeko lanean ari dela, baina milaka zigarro inguruko beste produktu kimiko guztiak hainbat aldiz egunean jasotzeko erabiltzen dira.
Etengabe irten diren jende gehienak ikasi dute erretzeari uztea% 99koa dela jarrera. Ez utzi tabakoa galera edo ezinezkoa denik, eta askatasunaren hasieran eta bizitza osasuntsu luzean pentsatzen hasi.
Eta pentsa: inork ez du inoiz erretzeari utziko, ez erretzeari uzteko.
Hemen daude nire 10 modu nagusiak (ordena partikularik gabe) arrakasta lortzeko jarrera egokituz.
1. Sortu post bat erretzeari uzteko laguntza-foroan jendeak saioak utzi dituen esperientzia positiboak partekatzeko. Irakurri inspirazio iturri gisa.
2. Irakurri besteen mezuetan. Zuretzat izango duen motibazio ahalmena harrituko zaizu. Noizbehinkako atsedena hartuko duzuenean, zure ikuspegia aldatuko duzu eta argitasuna emango dizu.
3. Faboritoen kideen garaipenak ospatzea. Aurkituko duzu eredugarria eta motibagarria. Jaitsiera berria bazara, Dot eta Star mugarriak, aste batzuk eta hilabeteak kiskaltzen ez dituztenak, hurrenez hurren, nahikoa izango zaizkizu helburuak lortzeko. Urtebetean irrikitan ez dagoen iritzirik sentitzeko gai bazara, joan One Year eta Beyond Hitoei eta urtebeteko urteurrena ospatzeko. Karpetak hauek irteteko alderdi positiboetan zentratzen laguntzeko diseinatuta daude.
4. Aldatu aldizkari bat eta utzi egunetik irten den gauza positiboak idazteko. Honek lagunduko dizu arrakastaz bideratzen laguntzeko. Nahiz eta gauza bakar bat bakarrik etorri, ados nago.
Gero eta egunero kezkarik ez duzunean aurkituko dituzu. Sarrerak "Gaur egungo erretzeari uko egiten diot neure burua naiz" edo "Nire arropa usain atsegina eta freskoa" bezalako zerbait izan daiteke.
5. Lortu Allen Carr-ren kopia "Erraza den erretzeari bidea erraz".
6. Hartu zure irtenbidearen kontrola, ez utzi zure irtengailua kontrola dezaten. Esan zure barruko junkie / nicodemon hori baino indartsuagoa dela eta ez du irabazi. Batzuetan zure junkie / deabruarekin elkarrizketa bat izatea lagungarria da. Hau fantasiazko elkarrizketa bat da. Bertan, Sheena Warrior Princess, Wonder woman edo zure superheroi nor den. Bizi zaitez mendeku onena ... itsu-jotzaile / nicodemon-era itsatsi eta zure kea gabeko bizitza berriaz gozatu.
7. Saiatu zaitez lanpetuta, ongi atseden hartzen, ongi elikatzen eta ondo hidratatuta. Nikotina erretiratzea kudeatzea askoz ere zailagoa da nekatuta, goseak, deshidratatuak, aspertzen, eta abar. Zaindu zeure buruari - zure familiaren edo besteen ardura hartzen duzun neurrian.
8. Beste guztia huts egiten badu, bidali SOS laguntza-foroan, kezkarik ez baduzu, edo zakarra izaten ari ez bazara. Benetan funtzionatzen du. Berretsi zeure buruari hiru erantzun zure mezuari itxarotea erretzen erosi aurretik. Irakurleek esaten dizuten gauza inspiratzailea irakurri. Fokatu positiboa.
9. Laguntza-foro bat egin ezazu etenik izanez gero, kea areagotu baino lehen. Hori gerta daiteke. Une horretatik desberdina den zerbait distraitzeko denbora izan daiteke. Indartsuago sentitzen zarenean, itzuli eta goiko 3. puntutik goaz.
10. Laugh. Egunero.
Eskerrik asko zure iritziak partekatzeko, Karen. Etengabeko aldaketaren bidez, erretzeari ohitu egiten zaigun ohiko kateak etengabe hausten ditugu.
Erretzaile bat bazara, kezkatuta egoteko edo erretzaile ohia bazara, zure kezkak kezkatu beharrik izan ez dezazun, Karenek iradoki eta gurekin harremanetan jarri nahi du Smoking Cessation laguntza-foroari buruz. Argia 24/7 da.