Esnatzen zara zure familiako beste norbait aurretik zure eguna hasteko modu baketsua da. Inor ez da zure tea beroa kentzen. Ez dago inolako erantzukizunik bete beharrik edo galderarik erantzun, isiltasuna besterik ez. Zati gogorra oheratzen ari da esperientzia hau gozatzeko.
Hona hemen gauzak goiz ateratzeko eta zure goizaz gozatzeko sei gauza.
Joan Bed on Time
Izugarria sentituko duzu 1 AM-etara oheratzen bazara eta esnatu 5 AM-ean. Lortzeko zortzi ordu zortzi ordu behar dituzu ohean 9 edo 10: 00etan. Zure seme-alabak gauean esnatzen badituzu, faktore hau zure oheratzean. Ondoren, ohean egoteko helburua da gauero (asteburua barne) hilabete batez ohitura hori egiteko.
No pantaila-ordua ohe aurretik
Bigarrenik, ez begiratu pantailaren edozein motatako 30 minutu ohe aurretik. Pantailak kafe moduan jokatzen dute, zure garuna estimulatzen dute, lasaitu ordez. Irteeran zure gaueko garbiketa hasi ordez. Fokatu zure pentsamenduak egun horretan gertatu zaizkizun gauzetan.
Oinarrizko arretarako ohitura arrunt bat jarraitu
Hirugarrenik, autozaintzako ohatze errutina jarraitu hurrengo goizean esnatzen zarenean zer ikusiko duzun. Hortzak zuritu eta zuritu, garbitu eta aurpegira moisturizatu eta dutxa edo bainu bero bat hartu.
Ur beroak gorputzaren tenperatura altxatzen du eta nerbioak sentitzen dituenean jaisten da.
Talde ohean eta lo egiteko prestatu
Azkenean, ohean sartzen zarenean, zu kezkagarria den zerbait idaztea . Hurrengo egunean egin behar duzula sentitzen baduzu, idatzi horri buruz kezkatu. Loa lagun dezake liburu baten orrialde batzuk irakurri edo begi maskara bat janztea.
Goizean esnatu ere imajinatu dezakezu esperientzia hunkituta.
Lortu erlojuaren alarma berri bat edo Ezarri eraztun-tonu berri bat
Alarma-soinu bera izan baduzu pixka bat aldaketaren ordua izan daiteke! Zure tonua edo alarma-soinu berria alarma bidez lo egiteko ohitura zaharrak apurtzen lagun dezake. Aurkitu soinuak zarela eta, beharbada, apur bat astigarrak. Zure telefonoa erabiltzen baduzu, alarma zerbait dibertigarri bezala "Go enjoy your coffee!" Edo "Get up, Mama!"
Zure errudun sentitzen zara zure esnatzeko garaian zure ezkontidea narrarazten duela? Erabili motibazio gisa! Zure ohe ondoan alarma leuna ezartzeko, ohetik ateratzeko. Gero, gelan barrena esnatzeko beste ozen bat ezarriko duzu, gelan ez bazoazela denboran ez baduzu. Motibazio hau oheratu egin behar da!
Sortu goizeko ariketa bat aurrera begiratu ahal izango duzu
Esnatzen zarenean besteek baino lehen, zer egingo duzu denbora preziatu honekin, kafe beroa isilik egoteko? Planik ez baduzu, ezingo duzu jaiki. Erabili denbora hau konfiguratutako helburu pertsonalen ondoren. Helburuak ez badituzu, erabili denbora hau zenbait ezartzeko!
Hona hemen jarraitu ditzakezun zenbait errutina. Zure aldizkarian idatzi dezakezu zure karrera-helburuei buruz, eskertzen dizun edo irudikatzen saiatzen zaren arazoren bat.
Laneko eguna eta zure egin beharreko zerrenda pertsonalak planifikatu ahal izango dituzu egunean prestatzeko. Pasio proiektu bat lantzea gustatuko litzaizuke blog pertsonal bat bezala edo liburu edo lineako ikastaro berri batetik zerbait ikasteko. Azkenean, baina ez gutxienez, eskuinera sartzeko aukera izan zenuen ariketa plan bat jarraitu ahal izango duzu.
Zure ezkontidearen gatazka saihestu oheratu aurretik
Gaueko ordua zure ezkontidearekin konektatzea lortzen duzunean (itxaropenik gabe). Alabaina, oheratu aurretik oztopoak ez diren egoerei buruz hitz egiteko hitzarmena egitea. Gorde ipuin hauek eskuinera ohean edo asteburuan. Oheratu edo estresa ohera joan eta zure gauak hondatu ditzakezu gaueko atsedena hartzeko.
Noiz hasi lehenago esnatzen ohitura ohitura guztiak besteek aurretik cherish duzu. Oversleep bada, sentitu ahal izango duzu, isilik esnatzen ari zaren kaosa inguruan zabiltzan ordez. Zeure buruari erraza izatea beti delako bihar!