Zure ezkontidearekin sentimenduak partekatzea arrisku emozionala merezi du
Zure pentsamenduak, zure burmuinean dagoen informazio intelektuala, zure sentimenduak baino askoz errazagoa da. Zure bihotzean dauden sentimenduen sakontasuna partekatzea arrisku emozionala eta ausardia hartzen ditu. Horrek jasan eta zaurgarria sentitzen duzu, baina, zure ezkontza hurbiltasuna eta konexioa sortuko duen gauza da. Zure bihotzean zure ezkontidearekin zer partekatzen duen, intimitate sakonagoa lor dezakezu.
Nola partekatu zure sentimenduak zure ezkontidearekin:
- Pentsamendu eta sentimendu emozionalen arteko aldea antzematea. Pentsamendua, "ezagutza" bezala ere ezaguna, gure buruetan gertatzen den prozesua da. Zerbait pentsatzen eta pentsatzen du gure pentsamenduak eta sinesmenak. Sentimenduak, bestalde, gure egoera emozionala transmititzen du eta, sarritan, bihotzetik dator. Sentimenduak ere sentsazio fisikoak izan daitezke.
- Erabili 'Uste dut vs. sentitzen dut' araua . "Uste dut" hitzak "esandakoa" sentitzen dudanean, pentsatu eta ez sentimendu bat adierazi duzu. Esate baterako, "minik sentitzen dut" zuzena ez zenuke esango "minik uste dut", ezta? Norbaitek esango luke "jerk bat dela sentitzen dut" okerra da. Uste duzu "jerk bat da".
- Izen ezazu sentsazioa. Erabili hitz sentimenduen zerrenda hau zaila bada. Gogoan izan sentimenduak hitz bat direla: triste, haserre, minik, zoriontsu, zoriontsu, lotsatu, eta abar.
- Idatzi esanahia esatea edo idaztea, zure ezkontidearen sentimendua maila berean edukitzeko. Helburu bakarra da zure bikotearekin zer oinetakoak zaintzea den ulertzea. Aurrerantzean enpatia eta sentimenduak partekatzeko konpromisoa nahi duzu.
- Sentitzen dituzu sentimendu horiek zure ezkontidearekin zuzenean . Zure ezkontidea ezin duzu zure burua irakurri. Gogoan hartu ahal izango du, baina ez dakizu zer den zure burua ezagutzera eman gabe.
- Onartu sentimenduak ez direla zuzenak eta ez okerrak . Hortik moralki juzgatzen duen sentimenduaren ondorioz sortzen den portaera da. Zergatik haserretzen zaren besterik ez duzu ematen bortizkeria izateko eskubidea. Sentimendu negatiboak behar bezala tratatu behar dira.
- Onartu sentimenduak etorri eta joan eta azkar aldatzen. Aldarte hori egoera emozional iraunkorra den aldarte bat baino ez da.
- Saiatu zeure burua edo zure ezkontidea epaitu sentimenduak direla eta. Zure ezkontideari maila horretan partekatzen jarraitzeko nahi baduzu, garrantzitsua da ez duzula sentitu behar duzun sentimenduari buruzko irritaturik edo defentsarik.
Partekatu zure azpiko sentimendu sakonagoa, ez bakarrik azaleko sentimendua. Uste duzu amorrua adieraztea, baina sentitzen duzu minik edo lotsatzen. Hau askoz erabakigarria da zure bikotekidea hurbiltasuna eta intimitatea garatzeko.
Praktikatzeko laguntzak. Ez bazaude sentimenduak adierazteko erabiltzen den norbait, lehen begiratuan sentitzen dut. Urrats txikietan praktikatzea errazagoa izango da.
Gogoratu beharreko beste xehetasun batzuk:
- Sentsazioa uztea pertsona hura sentitzea da. Ez esan gauzak "Ez kezkatu, zoriontsu" edo "Ez zenuke horrela sentitzen".
- Ez ezazu sentimenduetan oinarritutako erabakiak hartu. Erabakiak hartzean, sentimenduak prozesuaren zati bat izango da, baina logikoki eta arrazionalki pentsatu behar duzu.
- Partekatu zure sentimenduak elkarrekin egunero. Ez duzu eguneroko elkarrizketarik sakon eta larririk izan behar. Baina, zure sentimenduak eta zure egungo egunean gertatzen ari zarenari buruzko zure pentsamenduak ez partekatu behar dituzu. "Bilera berandu" zela esanez, oinarrizko informazioa soilik ematen du. Baina bilera lotsagabekorik sentitu bazenitu, hitz egiten ari zaren pertsonarekin konektatzen laguntzen dizu.
Elkarrekiko prozesu bat izan behar du. Biek elkarrekin nahastu behar dute elkarren artean. Ezin da zuetariko bat!
Zure sentimenduak partekatzeko arrakasta izan dezazun irekita egon behar duzu, zintzoa, elkarren arteko denbora prest eta hitzaldi hauen harrera.
* Marni Feuerman-ek eguneratutako artikulua