Depresio neurriak eta sintomak
Depresioaren tratamendua hasten duzunean, denbora pixka bat beharko duzu ohiko autoera itzultzeko. Zure aurrerapena oso motela bada, naturala da benetan hobetzen ari zaren zalantzan jartzen baduzu. Hori dela eta, zuretzat eta zure medikuarentzat ona da zure aurrerapenak ebaluatzeko erreferentzia gisa erabiltzeko helburuak ezartzea.
Zure hobekuntza ebaluatzeko galderak
Zure tratamenduaren aurrerapenak zehazteko erabili nahi dituzun neurri batzuk honakoak dira:
Nire sintomak hobetzen ari al dira? Modu berean, zure sintomak hobetzen ari diren ala ez epaitzeko, Wakefield Galdeketa bezalako test bat aldian-aldian aztertuko duzu, zure depresioaren sintomari buruzko galderei erantzuteko eta puntuazio numeriko bat eskaintzen dizu. Zure denboran zehar egindako aldaketak alderatuz, objektiboki ikus ditzakezu zure sintomak hobekuntzak izan ala ez.
Eguneroko jardueretako batean hobeto lan egiteko gai naiz? Eguneroko jardueretan errazagoa izan dadin, hala nola, lanera joan edo higiene pertsonalak mantentzen laguntzen ari bazara, berreskuratzeko bidean ari zaren adierazle ona da. Arlo horietako zure aurrerapenak ebaluatzeko, helburuak erraz neurtu nahi dituzu zuk zeuk, adibidez lan egun gutxiago falta edo egunero egunero dutxa eginez.
Alkoholaren ondorioak jasan ditut nire botikak? Depresioaren sintomak erliebea tratamenduaren helburu nagusia den arren, zure bizi kalitateari kalterik egin diezaioke botikak jasanezinak diren bigarren mailako efektuak jasaten badituzu.
Zure medikuak zehaztutako helburu gehigarri bat zure tratamendu planean medikazio erregimenarekin bat dator, bigarren mailako efektu horiek minimizatzen dituztela eta zure depresioaren sintomak kontrolatzeko behar duzun bitartean.
Berpizten ari al naiz? Depresioaren tratamendurako beste helburu garrantzitsu bat da ziur aski depresioaren etorkizuneko pasarteak ez dituzula ziurtatzen.
Zure sintomak denboran zehar kontrolpean mantentzen badituzu, hobe zaren lortzen ari zaren adierazle garrantzitsua da.
Neure bizimoduan aldaketak behar ditut? Depresioa oinarri biologiko duen gaixotasun bat bada ere, zure bizitza nola bizi den zure estres maila handitu eta zure egoera berregituratu ahal izango duzu. Zure gaixotasunaren birplanteak saihesteko, garrantzitsua da zure bizitza aldatu behar izatea, hala nola, bizimodu osasuntsua bizitzeko , estresa minimizatzeko eta besteei nola erlazionatutakoa hobetzeko.
Depresioaren sintomak
Uste duzu deprimituta zaudela edo depresioz tratatzen ari zarela eta ez duzula inolako hobeto sentitzen, depresioaren ohiko sintoma hauek ikusi:
- Gehiegi edo gehiegi lo egitea
- Gehiegi edo gehiegi jatea
- egonezin
- Tristura sentimenduak
- Poztasuna galdu zure eguneroko jardueretan edo pasioetan
- Arrazoimenik gabeko arrazoirik gabe
- Antsietate sentimendu gogorrak
- Triste, ezinezkoa eta / edo errudun sentitzea
- Eguneroko eguneroko jardueretako zailtasunak izatea
- suminkortasuna
- Gauean gauean edo goizean goiz
- Zailtasuna zentratu edo zentratu
- Sintomak, esate baterako, sabelaldeko edo buruko minak
- Buruz pentsatzen edo suizidatzen saiatzen ari dela
Sintoma horiek bi aste edo gehiago badituzu edo depresioa tratatzen ari bazara eta sintoma horiek ez dira hobeak lortuko, ziur egon osasun mentaleko profesionalak laguntza lortzeko.
Depresioa tratatu gabeko eta diagnostikatu gabea larriagotu daiteke eta bizimodu betean bizi ez dadin gelditu. Tratamenduak zure bizitza berreskuratzen lagunduko dizu eta zure zaharragoak bezala sentitzen.