Multitareak produktibitatea murriztu dezake, baina baliteke garuneko osasuna ere eragina izatea
Multitaskingak aldi berean egiten duen modu bikain bat dirudi. Badirudi gauza asko lortzen dituzula aldi berean, ikerketa erakutsi duenez, gure garunak ez direla oso onak zeregin anitzak kudeatzen dituztela uste dugulako. Izan ere, ikertzaile batzuek iradokitzen dute multitaskingek produktibitatea murriztea ahalbidetzen duten ehunekotan.
Zer da multitaskinga produktibitatearen hiltzailea? Badirudi hainbat gauza egiten ari zarela, aldi berean egiten ari zarela, baina benetan ari zaren hori zure arreta eta arreta batetik bestera aldatzen ari da. Lan batetik bestera aldatuz, oharkabetasunak sintetizatzeko zailtasunak sor daitezke eta motelak izan daitezkeen bloke mentalak sor ditzake.
Hori guztia aldaezina da benetan produkzio gehiago egitea?
Hartu momentu bat eta pentsatu oraintxe bertan egiten dituzun gauza guztiak. Jakina, artikulu hau irakurtzen ari bazara, aukera ona da hainbat gauza egiten ari zarela aldi berean. Beharbada, musika entzuten ari bazara, lagun bati mezuak bidaltzea, zure posta elektronikoa nabigatzaile beste fitxan egiaztatzea edo ordenagailu joko bat jotzea.
Hainbat gauza egiten badituzu aldi berean, orduan zer ikertzaileek "multitasker astuna" esaten duten dezakezu. Uste duzu orekatzeko egintza nahiko ona dela seguruenik.
Ikasketa ezberdinen arabera, ordea, seguruenik ez zara hain eraginkorra den multitaskingen ustez .
Antzinean, jende askok uste zuen multitaskinga produktibitatea handitzeko modurik onena zela. Azken finean, zeregin desberdinetan lanean ari bazara, gehiago zuzendu behar duzu, ezta?
Ikerketa berriek, ordea, frogatu dute hurrengo ataza batetik bestera aldatu behar dela produktibitatearen pizgarri larria . Multitaskarrek zailtasun gehiago dituzte atentzioen sintonizazioan, zeregin bakar batean zentratuta dauden pertsonek baino. Era berean, hainbat gauza egiten ditu aldi berean, gaitasun kognitiboak kaltetzen ditu.
Zer Ikerketa Iradokitzen du
Lehenik eta behin, esan dezagun zer esan nahi dugun esan nahi diogun multitaskinga erabiltzen dugunean.
- Lanak bi edo gehiago aldi berean burutzea esan nahi du
- Era berean, gauza batetik bestera aldatzea ahalbidetzen du
- Askotariko tailerrak ere hainbat zeregina burutzen du laster.
Multiataza-ren eragina zehazteko, psikologoak galdetu ikasleen zereginak aldatzeko eta, ondoren, zenbat denbora galdu zen aldatzeko. Robert Rogers-ek eta Stephen Monsell-ek egindako azterketa batean, parte-hartzaileek zeregin berberak errepikatu zituzten baino zereginak aldatzeko motelagoa izan zen.
Joshua Rubinsteinek, Jeffrey Evansek eta David Meyerek 2001ean eginiko beste azterketa bat aurkitu zuten parte-hartzaileek denbora kopuru esanguratsuak galdu zituztela, zeregin anitz artean aldatu eta denbora gehiago galdu zuten, gero eta konplexuagoak izan ziren.
Ikerkuntza-bideak ulertzea
Burmuinean , funtzio adimendun funtzionalak ezagutzen diren multitarea kudeatzen da.
Funtzio exekutibo hauek beste prozesu kognitiboak kontrolatzen eta kudeatzen dituzte eta zehaztu nola, noiz eta zer ordenatan egiten diren zenbait zeregin.
Meyer, Evans eta Rubinstein ikertzaileen arabera, kontrol-prozesu exekutiboaren bi fase daude.
- Lehenengo etapa "helburu aldaketa" bezala ezagutzen da (gauza bat beste baten ordez erabakitzea).
- Bigarrena "rola aktibazioa" bezala ezagutzen da (aurreko zeregina arauak zeregin berrira egokitzeko).
Horien artean aldaketek bigarren ordu gutxiren buruan denbora-kostua bakarrik gehitzen dute, baina hau gehitzen hasten da behin eta berriz errepikatzen diren pertsonek.
Baliteke kasu batzuetan akordio handia ez izatea, esate baterako, garbitzailea tolestea eta telebista ikustea aldi berean. Hala eta guztiz ere, segurtasuna edo produktibitatea oso garrantzitsuak dira, adibidez, trafiko handiko auto bat gidatzen ari zarenean, nahiz eta denbora kopuru txikiak kritikoak izan daitezkeen.
Aplikazio praktikoak Askotariko Ikerketarako
Meyer-ek iradokitzen du produktibitatea 40 ehunekotan murriztu daitekeela pertsonek zereginak aldatzen dituztenean. Orain askotariko inpaktu kaltegarrien eragina ulertzen duzula, ezagutza hori zure produktibitatea eta eraginkortasuna areagotzeko lan egin dezakezu.
Jakina, egoera oso garrantzitsua da. Adibidez:
- Lagun bati mezuak bidaltzearen trukeak eta futbola-futbola ikustea kostuak ez dira arazorik handirik izango.
- Hala eta guztiz ere, lanak aldatzeko bigarren zatiaren zati hori bizia edo heriotza eragin dezake norbere istripu bat gidatzeko norbait irrati-kate ona aurkitzeko edo telefonoz hitz egiten saiatzean.
Produktibitatea saiatzen ari zarenean multitaskinga aurkitzen duzun hurrengo aldian, burutzen saiatzen ari zaren gauzen ebaluazio azkarra egin behar duzu. Desbideratu oharkabetasunak eta saiatu ataza bakoitzean zentratu aldi berean.
Badakizu zure burmuineko erruduna?
Gaur egungo lan munduan, askotariko lana oso arrunta da. Malgua hainbat zeregin eta erantzukizun izan litezkeen gauzak egiteko modurik onena dirudi, baina ikusten duzun moduan, gauza bat baino gehiago egiten saiatzean, produktibitatea eta errendimendua gutxitu egiten dira. Lan bakoitza aldi berean zentratzen da, aditu askok iradokitzen dute lan egiteko modu azkar eta zuzenean.
Une jakin batean lagun bati mezuak bidali ahal izango dizkiozu, zure ordenagailuko leiho ugari bat egitean, telebistako telebista entzutea eta lagun bati telefonoz hitz egitea aldi berean! Noiz une bat falta dugu, non ezer ez da arreta eskatzen, ezin dugu gure apps gogokoena edo gizarte-komunikabideen guneak distrazio saihesteko ezin dugu.
Beraz, badakigu distrazio eta multitasking hori guztia ez dela ona zure produktibitatearentzat, posible al da benetan garunaren osasunerako txarra izatea? Zein eragin ditu estimulazio etengabeko presioek gogamenaren garapenean?
Multitakturak, zalantzarik gabe, ez du ezer berria, baina hainbat iturri desberdinetatik datozen etengabeko informazio-erreakzioak dimentsio nahiko berria adierazten du multiataza-puzzleari dagokionez.
Ikerketa burmuinaren askotariko inpaktuak proposatzen ditu
Eragileak bihurtzen dira, nahiz eta jende askok jotzen diren multitaskers ez dira benetan oso ona multitacting batean.
2009ko azterketetan, Clifford Nasseko Stanford Unibertsitateko ikertzailea aurkitu zuten multitaskari astuna zuten pertsonek okerragoa izan zedin informazio garrantzitsuak jorratzen zituztela xehetasun garrantzietatik. Hau bereziki harrigarria da, zeren eta, horregatik, multitaskatzaile astunak benetan hobeak izango lirateke. Baina hori ez zen arazo bakarra topatu zuten multitaskatzaile handiek. Era berean, zailtasun handiagoa izan zuten zeregin batetik bestera aldatzea eta gutxiago mentalki antolatuta zeudenean.
Zein izan zen emaitzarik beldurgarriena, Nass geroago NPR- i proposatu zitzaiola, emaitzek emaitza asko izan baitzuten multitaskari astuna ez zen multitarea. Azterketaren arabera, nahiz eta kriminalitate kroniko horiek zeregin bakar batean bideratzen ari ziren, garunak eraginkorragoak eta eraginkorrak izan ziren.
"Hainbat multitaskera kronikorentzako jendea ikasi dugu, nahiz eta ez zitzaizkien galdetu zeregin anitzeko multzoa hurbilduz gero, prozesu kognitiboak ahulduta zeuden. Beraz, funtsean, okerragoak dira pentsamendu mota gehienetan Bakarrik eskatu beharra dago, baina pentsatzen duguna pentsatzen dugunean pentsatzen dugu ", esan du Nassek 2009ko elkarrizketa batean.
Beraz, etengabeko iraupenaren aldeko kaltea da, edo akatsen bat eten egingo al duzu kaltea ekiditeko? Nass-ek iradokitzen du ikerketa gehiago behar diren bitartean, gaur egungo ebidentziak iradokitzen du multitentak gelditutako jendea hobeto burutzea.
Adituek ere iradokitzen dute adeitasun adimendun kroniko eta trinkoen kutsadura negatiboak eragin negatiboak izan litzakeela. Adin honetan, bereziki, nerabeen garunak lanpetuta daude neural konexio garrantzitsuak osatuz.
Zeharkako arreta erakustea eta informazio-korronteek etengabe arretaz estekatzea litekeena da epe luzera eta eragin negatiboa izatea konexio horiek nola sortzen diren. Ikerketa handia eskatzen duen eremu bat den bitartean, adituen ustez, adoleszentziarik handiena komunikabideen askotariko kazetetan burutzen dutenak bereziki kaltegarriak izan daitezkeen multitaskingen ondorio negatiboak dira.
Ondorio negatiboak minimizatzea
Beraz, zer egin behar duzu multitaskingaren eragin kaltegarria saihesteko?
- Nassen arabera, momentu bakar batean bi gauza gaizki egiten dituzun gauzak mugatzea besterik ez duzu.
- Bestela, "20 minutuko araua" aipatu zuen. Zeregin batetik bestera etengabe aldatuz gero, saiatu arretaz eskaini zeregin bat 20 minututan, hurrengo zeregina aldatzeko. Horrela, eskola-txosten bat idaztea eta zure matrikularen eginkizuna egitean, 20 minutu igaro beharko dituzu banan-banan arreta jar dezazun aurretik.
Baina multitarea ez da beti gauza txarra
Hong Kongeko Txinako Unibertsitateko ikertzaileek egindako azterketaren arabera, ez da beti txar bat izan behar. Haien lanak komunikabideen multitarea aktibatzen duten pertsonei zuzentzen zaie, baita komunikabideen forma edo teknologia mota bat baino gehiagotan erabilita ere, ikusmen eta entzumen informazio gehiago integratzeko.
Buletina eta Azterketa Psikomikoko Argitalpenean argitaratua, 19 eta 28 urte bitarteko adinekoen parte-hartzaileek komunikabideei buruzko galdekizunak osatzeko eskatu zuten. Parte-hartzaileek bilaketa birtuala egin zuten, bai eta bai eta soinu entzungarria, elementua kolorea aldatu zenean adierazteko.
Komunikabide multitaskarrek dutenek hobeto egin dute ikusizko bilaketa aurrekontua entzuten dutenean, informazio sentsorialaren bi iturriak integratzearen alde egiten dutela adierazteko. Alderantziz, multitaskatzaile astunak tratu txarrak / ertainak baino okerragoak izan ziren tonua ez zegoenean.
Orain arte egindako ikerketek ikerketa ugari egin dute multitaskingen eragin kaltegarriengatik. Lanen artean aldatzen diren pertsonak denbora galduko dute eta zereginean mantentzen dituzten arazoak izaten dituzte, produktibitatea eta performancearen gaineko eragin negatiboa izan dezaten. Multitaskingak oraindik behera egiten duen bitartean, ikerketa honek adierazi dezake gure komunikabideen modu anitzetako esposizio etengabea onura batzuk izan ditzakeela.
"Aurkikuntza presentek ez dute inolako eragin kausik erakusten, nahiz eta komunikabideen multitaktatzearen eragina zenbait gaitasun kognitiboetan, bereziki multisensory integratzeko efektuak nabarmendu arren. Komunikazio multitarea ez da beti txarra izango", iradoki zuen azterketaren egileak.
> Iturriak:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Komunikabideen multitarea beti mindu al du? Elkarrekintza multisateko eta multisentsorialaren arteko korrelazio positiboa. Buletin eta azterketa psikonomikoa. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitarea ez da produktibitate handiagoa. 2009ko abuztuaren 28a.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Komunikabide multitarentzat kontrol kognitiboa. Amerikako Estatu Batuetako Zientzia Akademiaren Akademiaren Prozedurak. 2009. Doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Gaitasun kognitibo sinpleen arteko aurreikusteko moduko kostuak. Revista de Psicología Experimental: General. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Prozesu Kognitiboen Kontrol Exekutiboa Task Switching-en. Psikologia Esperimentaleko Aldizkaria: Giza Pertzepzioa eta Performancea. 2001; 27 (4): 763-797.