Saihestu erremintak tresna horiekin
Bazkidetzarako etxetik bizitzako garai eta zirraragarriena eta askatzailea izan daiteke. Hala ere, scary eta emozionalki erronka izan daiteke. Zenbait kasutan, unibertsitateak bizimodua hobetzen du, ohiko gizarte-euskarrien galera, akademiko zailagoa, egitura gutxiago eta drogen eta alkoholerako sarbide handiagoa. Trantsizio hori elikadura nahasteen berreskurapen egonkorragoa ere erronka daiteke.
Ikasi zer egin dezakezun trantsizio hori arazorik gabe eta elikadura-nahasmendua kezkatu gabe.
Lehenik eta behin, kontuan hartu arretaz unibertsitateko prest dagoen ala ez, edo unibertsitatera atzeratzea berreskuratzeko zentratu lehenbailehen onura ateratzeko . Berreskurapen egonkorra sei hilabete gutxienez gomendatzen da unibertsitatera joatea baino lehen. Fintasunez jan ahal izango duzu ezarpen desberdinetan. Berreskuratzeak ez badu indarra berreskuratzea ekar dezake.
Aukeratu zure ikastetxea hobetzeko berreskurapena
Ikastetxeak bira egiten dituzunean eta non joan nahi duzun pentsatzen duzunean, ez da garrantzitsua herri handi bat aukeratzea. Era berean, garrantzitsua da unibertsitateko ikasketak berreskuratzea sustatzea edo oztopatzea. Unibertsitateko eskaintza aholkularitza zerbitzuak eskaintzen ditu? Etxetik hurbil edo urrun dago? Unibertsitate txikiago bat eskola handiagoa baino solidarioagoa izatea al da?
Zure ordutegiei buruzko errealista izatea
Unibertsitateko lehen seihilekoa edonorentzako erronka izan daiteke. Gogoan izan zure klaseak aukeratzen dituzunean eta zure ordutegia sortu. Zeure buruarekin zintzoa izan daiteke seihilekoko orduei buruz benetan erre ahal izateko.
Halaber, seihileko hori erronka gutxiagorekin hartuko lituzkeen klaseak hartu beharko lirateke, estresari aurre egiteko eta denbora eta energia asko hartzeko konpromisoa hartu beharrean.
Hau ere zure eskolaz kanpoko jarduerei dagokie. Konpromisorik gehiegirik gabe erregistratzea. Denbora luzea duzula zure eskuean aurkitzen baduzu, beti zure gauzak zure gauzak ordutegian gehi ditzakezu geroago.
Konfiguratu Aholkularitza Zerbitzuak joan baino lehen
Aurrerantzean berreskuratzeko aukera izan arren, ideia adimenduna da aholkulari bat (campusean edota kanpotik) kokatzeko eta hitzordu bat konfiguratu ostean iristean. Zure elikadura nahastearekin (edo beste arazo batzuekin) borrokan hasten bazara, horri buruz hitz egiteko norbait izango duzu. Gauzak arazorik gabe egiten badira, erabili hitzordua norbaitekin lokalean egiaztatzeko. Ari zaren terapeuta eta / edo dietista bat ikusten ari bazara, ziurtatu zure aurreko tratamendu-taldeak iragarkiak zure aholkulari berrira bidaltzeko. Horrek trantsizioa erraztuko du.
Planifikatu zure otorduak
Ingurune berri batean jatea erronka daiteke berreskuratzeko ikasle askori. Janaria zure etxean jateko ohitura baino desberdina izango da. Batzuetan, kafetegia denbora mugatuan bakarrik irekitzen da, eta bazkari bat lortzeko zailtasuna izaten da. Jateko aukera mugatuak eta otorduetan laguntza faltak ere eragin ditzakete.
Jakin ezazu zure campuseko eta kanpoko jantokietako aukerak aurrez aurre dituzula. Kontsultatu pertsona solidarioek erregularki jan eta zure dietiarekin lan egin elikagai konbinazio posibleak sortzeko. Halaber, zure gelan gordetako elikagai motak kontuan hartu nahi dituzu. Binge elikaduraz borroka egiten baduzu, nahi ez dituzun janari kopuru mugatuak soilik eskuratu nahi badituzu, eskuz gorde dezakezu.
Identifikatu erronka potentzialak
Zure terapeuta, dietista edo laguntza-pertsona batekin lan egin ezazu berreskuratzeko erronka potentzialak aurreikusteko. Hauek izango dira, zalantzarik gabe, zure elikadura nahastearen sintomak agerian, baina baliteke gomendagarria ez izatea, esate baterako, gosaltzeko edo ergel eta / edo deprimituta sentitzea.
Lanbidean baino altuagoak izan daitezke. Unibertsitateko ikasle askok oinez asko egiten dute. Gogoan izan, handitutako elikagaiak erregaiarentzat izan behar duzu jarduera maila handitzeagatik.
Bilatu laguntza
Bezeroek berreskurapenean onartutako txostenean modu lagungarrienetako bat laguntza pertsonekin konektatzea da. Norbaitek ezagutzen ez duen unibertsitatera joaten denean, zaila da konexioa. Planifikatu denbora aurretik Skype-rekin edo familiarekin eta lagunekin etxera itzultzeko. Bilatu jendea eskolan konektatzea. Hauek zure gelan, klaseetan edo ikasle talde batzuetan bilduko dituzun pertsonak izan daitezke. Lortzeko antsietatea izan daiteke zure burua jartzea eta lagun berriak egitea, baina ahalegina merezi duzu!
Zure ikastetxera joateko prestatzen ari zaren plangintza eta ahalegina kontuan hartu gabe, zaila izaten jarraitzen du. Eta, oraindik rezepzio bat izaten jarrai dezakezu. Ez zaitez irabiatu. Hori gertatuz gero, hitzordu bat egin eta tratamendua berriro sartu. Azkarrago arazoei aurre egiten hasten zarenean, azkarrago berreskuratuko zara berriro.
Gurasoei oharra
Unibertsitateko ikasle batek elikadura-nahaste bat izan duen guraso bat bazara, unibertsitateko kontratu bat gomendatzen da. Gurasoen eta ikasleen arteko akordioa da ikasleari unibertsitateko egoeran egon behar diren baldintzak zehazten dituena (pisu osasuntsua mantentzen duten gauzak, elikadura nahasteen jokabideak eta pisu erregularrak kontrolatzen ez dituztenak). Kontratua ere zehaztu behar da gurasoek baldintza hauek betetzen ez badituzte (adibidez, zaintza handitzea, etxera eramatea ...). Zurekin eta zure seme-alabekin ados dagoen kontratu bat edukitzea elikadura-nahasteen berreskurapenari eustea eta gogoeta egitea errazten zaituena da. Zalantzarik gabe, zuretzako trantsizio zaila ere bada.