Blushing erantzun fisiologiko normal bat da, aurpegia, lepoa eta / edo bularra gorri bihurtuz. Era berean, antsietate sozialaren nahasteak (SAD) sintoma arrunta ere bada; horregatik, beldurra izaten da fokuetan edo besteek ebaluatu edo ebaluatu.
Kezkagarria da Blushing mina emozionala eta gaizki ulertu iturri bat izan daiteke, beste batzuek suposatzen litzaidakeela lotsatzen edo zerbait ezkutatzen denean zure antsietatea besterik ez da jarduten.
Blushing buruz bost mitoak
Ez dago ebidentziorik haiengandik babesten, mingarri asko izaten jarraitzen du. Mito horiek direla eta, blush dutenek gaizki ulertzen jarraitzen dute.
1. Beti seinale hauskorrak lotsatzea
Blushing emozio sendoa, esaterako, lotsa, haserrea, edo ilusioz eragin dezake. Hala eta guztiz ere, zirkulazioko sindromea, sukarra, menopausia, rosacea, diabetesa eta kolesterol altua tratatzeko erabilitako botikak eta alkoholak, elikagai beroak edo pikantea eta tenperatura aldaketa azkarrak bezalako beste arazo batzuk ere estekatu daitezke.
2. Hard Hard nahikoa bazaizu, Blushing gelditu
Blush denean, zure aurpegia odol zabaltzen, odol gehiago azala pasatzeko aukera ematen du. Zure odoleko muskuluen muskuluak ontziak apur bat estutu ohi dituzte; Hala ere, blushing episode zehar, zure gorputzean nerbioak seinaleak bidaltzen muskuluak horiek lasaitzeko.
Ekintza hori automatikoa delako, ia ezinezkoa da behin hasi hasita gelditzea.
Izan ere, zailagoa da blushing gelditzeko saiatzen zara, normalean lortuko duzu.
3. Antsietate sozialeko nahasteak dituzten pertsona guztiei
Blushing antsietate sozialaren nahasteen sintoma da; Hala eta guztiz ere, SAD ez duten pertsonek blushing dituzten arazoak dituzte. Gainera, ez dira blush duten pertsona guztiak antsietate-nahaste soziala izan.
Hala eta guztiz ere, aurpegian arazoak dituzten SADen kasuan maiz gertatzen ohi da aurpegian erortzea.
Antsietate sozialaren nahasteak dituzten pertsonek blushak izaten dituztenean, pentsamendu automatiko negatiboen ostean gertatzen denez, "Norbaiti nolakoa naizen jakitea" edo "Norbaitek arraroa naizela uste dut". SAD-ak blokeatzen dituzten pertsona batzuek tokian jartzen dutenean, arreta-zentroa egin zuten edo gizarte-egoeran harrapatu zuten.
4. Blushing ezin da kontrolatu
Izan ere, tratamendu ugari daude blushing arazteko. Blushing beste sintoma fisiko batzuekin batera joaten bada edo arazo mediko batera agertzen bada, kausa mediko bat litekeena da eta medikua tratamendua hobe da.
Gorputzak antsietate sozialaren nahasmenaren sintoma denean, tratamendu tratamendu ona da, eta tratamenduaren aukera ona da. CBT bidez, modu ezberdinean pentsatu, jarduteko eta sentitzeko modu bat ikasiko duzu, eta, aldi berean, zure arazoen eragin positiboa izango du blushingarekin. Tratamenduaren aukera beste aldi berean lagun dezake SAD tratatzeko botikak .
5. Blushing beti gauza txarra da
2016ko ikertzaileen artean, 4.5 urteko haurrek 4.5 urteko haurrek kantatu zuten ikusleen aurrean abestu eta gero ikusleen aurrean errendimendua ikusten zuten, espero zenaren kontra, umeak antsietate txikiagoa izan zezaten (gurasoek baloratua ) haur batzuentzat.
Ikerketaren emaitzek erakutsi zuten "jarrera positiboa" jokabidea erakutsi zuten umeei (adibidez, begiak saihestuz, irribarre egiten zuten bitartean), blushing gehiago ez zen antsietate sozial gehiago esan nahi. Aitzitik, haurrentzako jarrera positiborik gabe haurrentzat, blushing gehiago antsietate sozial handiagoa ekarri zuen.
Horrez gain, "negatiboak" jokabide lotsagabeak dituzten haurrak (adibidez, aurpegiko aurpegiko negatiboak) oso sozialki anxious ziren ala ez ala ez blushed ala ez.
Azterketaren egileek ondorioztatu dute haurrek aurpegiko aurpegiak edo aurpegierak blush egiten dituztenak arazo sozialen haserrea erakusten duten antsietate sozialak erakusten dituztela. Bestalde, aurpegiko esamolde positiboak blush egiten dituzten haurrak moldaketa sozial mekanismoak erabiltzeko gaitasuna erakusten dute.
Argi dago ikerketa honi buruzko ikerketa gehiago egin behar direla blush baten esanahia ulertzeko. Hala eta guztiz ere, badirudi ez dela zerbait gehiegi kezkatuta zure seme-alabak ere blushing by gogaitu agertzen ezean.
Nola Gizarte Antsietateagatik Blushing Deal
Blushing zuretzako arazoren bat izanez gero, hura saihesteko eta murrizteko eragina da kritikoa. Aurretik hasi baino lehenago blushing saihesteko, pentsatu aurretik blush ohi dituzun egoeretan. Orokorrean arreta jarriko zaionean, aurrez aurre dagoen leku bat izango duzu.
Horrek momentu honetan enpleguan erabil ditzakezun erlaxazio-estrategiak izan ditzakezu, esate baterako, arnasketa sakona edo mantra positiboan oinarritzen direnak, esate baterako "Lasaitasuna eta lasaitasuna naiz". Irribarre egin zuten umeak blushed egiten zuten bitartean, urez beteriko eraso batean sartu gabe ere blush dezakezu.
A Word From
Blushing problematikoa bada, zure eguneroko bizitzara eten egiten duen puntura iristen bazara, eskola-lanak oztopatzen ditu edo zure lana atzera botatzen baduzu, buruko osasuneko profesional bat kontsultatu ezazu, batez ere antsietate-nahasteaz diagnostikatu ez bazara.
Horrela, blush egiten duzun antsietatea edo haurraren tratamendu kognitiboen tratamendua jasotzen lagunduko duen zehazten baduzu, okerragoa izan daitekeen pentsamendu negatiboak kudeatzen lagunduko dizu.
Iturriak:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Haurtzaroan zuritzea: Coy sentitzea edo gizarte ankerra? Emozioa . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10,1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Eskitalopramaren tratamendu irekia, antsietate sozialeko nahasteak eta Blushing beldurra duten gaixoengan. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Gizarte Antsietatea Institutua. Blushing: antsietate sozialaren sintoma.