Meditazio modu asko daude, eta meditazio-teknika gogoaren lasaitasuna eta gorputza erlaxatzeko aukera ematen duten bitartean, osasunaren eta estresaren erliebearen meditazio onura asko daude. Hurrengo teknika aromaterapiaren onurak bateratzen ditu meditazio zuzenduaren sinpletasunarekin, meditazio modu erraz bat sortzeko, baita meditazio berrirakoentzat ere, edo praktika erronka izateko.
Praktikatu hau aldian-aldian ahal duzun bezala, eta une honetan gutxiago azpimarratu sentitzen zara eta etorkizuneko estresa erresistentzia eraikitzeko.
Meditazioa
- Jarri posizio erosoa eta intsentsu makila piztu ezazu argibideen arabera.
- Kea kizkur eta gorantz mugitzen diren ibilbideen arabera, arretaz begiratu. Errepikatu zaitez kaleen bidetik hasten diren bide eta eredu desberdinetan.
- Beste pentsamenduak zure buruan sartzen badira, arretaz jarri zure arreta atzera intsentsu utzi kea trail. Just egonaldia une honetan eta pantaila sinple eta dotorea gozatu.
- Prozesu hau mantentzea (ahal duzun neurrian). Bost edo hamar minutu lehenago astean behin bakarrik igaro nahi badituzu, zure presentzia mantentzen eta mantentzen den bezala hazten den bitartean, luzatu zure saioak eta praktikatu gehiago sarritan.
Aholkuak
- Intsentsu-makila (Maroma-ren makila intsentsua gustatzen zait, Whole Foods-etik lortutakoa).
- Meditazio honen ideia nagusia gaur egungo egoeran egon dadin bitartean, zure pentsamenduak hasiera batean hasiko dira. Hori gertatzen den bitartean, fokua galtzeko kritikatu beharrean, zoriondu zaitez zure pentsamenduak sartzen hasi direla ikustea, berriro bideratu ahal izateko fokua orain.
- Aromaterapia aditu askoren arabera, erlaxatzeko usain onenak izpilikuak dira (propietate lasaigarriak), salbia (garbiketa gaitasunak) eta menda (fokatze mentala), baina zurekin resonate duten usainak erabil ditzakezu.
- Makila intsentsua usaina kea bidez banatzen delako, kontuz ibili behar ez dituzun kearen bideak zure aurpegitik hurbil. Aireztatuta dagoen gela batean bazaude, intsentsuetatik inolako arazoren bat egon beharko zenuke, kea isurtzen ez baduzu.
- Intsentsua erretzeko arazoak badituzu (arnas arazoak direla eta, adibidez), saiatu beste meditazio mota bat .