Denboraldian zehar distiratsu egiten saiatzen gara zuhaitzak moztuz eta kandelak argiztatuz, ilunagoa eta ilunagoa lortzen dugu. Neguko solstizioan (abenduak 21-22), Ipar hemisferioan eguzkia urteko txandarik eta astunena da. Hurrengo hilabeteak iluntzen jarraituko du, nahiz eta argia handitzen hasten den. Fenomenoa oso nabarmena da neguan eguzkiaren aurretik esnatzen diren pertsonen eta eguzkiaren ondoren lanera irteteko.
Argiaren gabezia eta neguko eguraldiak gripatzeak eragiten dituzten arren, familiak, lankideek, osasun-arduradunek eta, berez, beren kezkak oso serioski hartu behar dituzten pertsona batzuk daude.
Milioika pertsonek biologikoki oinarritutako depresioa dute aldi honetan. Pertsona horiek, nahiz eta "normala baino hobeak" izan daitezkeen, udaberrian nahiz uda osoan, udazkenean eta neguan oso esperientzia desberdina da.
Alde batera uzten den aldarte batera, denborazko afektibitatearen nahasteak maiz izaten ditu interesa edo plazera galtzea eguneroko jardueretan, normalean atseginak direnak, liburu on bat irakurtzen edo musika entzuten dutenak. Beste arazo komun batzuk lan-produktibitatean eta erretiratzeak nabarmen murrizten dira lagun edo familiakoen artean.
SAD sintomak
Desoreka afektibo afektiboaren sintoma batzuk fisikoak dira. Gosea maiz aldatzen da udaberrian eta udan.
Jendeak kontrolik gabeko antxumeak bizi ditzake, hala nola, cookieak, txokolatea, pasta eta ogia bezalako elikagai gozoak eta almidoiak, eta kilo batzuk jartzen dizkie. Dietetek galdera horri eutsita dirudi. Zenbait ohartarazitako ohartarazpenak aldatu dira lo egiteko beharra edo ohiko orduak lo egiteko gaitasuna. Goizean esnatzeko gogoa piztu daiteke lanerako edo eskolarako, eta eguneko nekea izaten jarraitzen du, gauez lo egiten duten loak ere.
Izan ere, askotan gehien lo egiten duten pertsonak ere nekea gehien txertatzen dute; lo luze ez da soilik berregituratzea.
Denborak jaitsiera laburragoa izaten ari den bitartean, sintoma fisikoek desoreka afektiboaren eta jaiotzearen, loaren eta eguneko nekearen sintoma fisikoak izaten dituzte. Depresioaren sintomak areagotu egiten dira (urtarrilak eta otsa ohikoak izaten dira normalean), eta ezinezko edo erruaren sentimenduak, kalterik eragiten ez dutenak, kontzentrazio galtzea, erabakiak hartzeko gaitasuna eta heriotzaren pentsamenduak ere sor ditzakete.
Aipatu beharra dago sasoiko trastorno afektiboa duten pertsonek zorigaitzak izan daitezkeela beste batzuek, zeinen depresioak etorri eta ezustekoak izan daitezkeen. Izan ere, askok udaberrira arte jasaten duten sufrimendu luzea eta ausart bat izaten dute, arazoa ez dela segituko. Horren ondorioz, ordea, lanbide profesional baten orientazio klinikoa bilatzen saiatuko dira, arazoa aldi baterakoa den ilusiopean dagoela. Beste batzuek negu okerragoak direla konturatzen dira, baina ez dakite beren sintomak klinikoki esanguratsuak diren ala ez. Izan ere, jende gehiagok neguko negua izaten du, desordena afektibo sentikorrenaren bertsio motelagoa, depresio handien nahaste osoa baino. Baina, nahiz eta negar-ekin, neguko hilabeteek bizi-kalitatea zalantzan jartzen dute, eta arazoa era konstruktibista eta irmoa izan daiteke.
Neguko arazoak badituzu behintzat, neurri txikiagoan edo larriki, zure ezagutza propioa eta etorkizunerako plangintza egiteko. Sintesi sorta eta sasoiko eredua aztertu behar dituzu arretaz. Irabazi-asmorik gabeko erakunde profesional batek, Ingurugiro Terapiaren Zentroa, autoebaluazio galdetegia eskaintzen du, eta laguntza-gida bat biltzen du laguntza bilatzen laguntzeko.