Drogarik gabe Emotional Pain tratatzea
Mina emozionala erabatekoa denean, eta pentsa dezakezun guztia dago: "Nola egin dezaket minduta gelditu?" Garai haietan, drogak, marihuana, analgesikoak eta alkohola bezalako drogak eraginkorrak izan daitezke emozionala mina murrizteko. Horrela, opioideekiko drogak barne hartzen dituzte, batzuetan mina fisikoa kudeatzeko pertsonek agindutakoa izan ohi dute. Mina emozionala areagotu egiten da. Hala eta guztiz ere, badira zenbait arrazoi emozioen mina tratatzeko eta tratatzeko erabilitako metodoak ez direla ideia ona:
Ulertzen dut Droga erabilerak gehigarria prozesua gidatzen duela
Harrigarria bada ere, painkillers-ek okerrago mina dezake. Zure emozionala mina saihesten saiatzen ari zarenean drogak erabiltzeaz gain, efektuak erabili duen droga gehiagoren beharra jartzen ari bazara, errebotearen efektuak bezala ezagutzen den fenomenoa da. Mina emozionala eta mina fisikoa numbatzen diren drogak adiktiboa izaten da, eraikitzen den mendekotasun fisikoagatik ere bai eta mina emozionala areagotzeari uzteko beharra mantentzen duen beharra. Izan ere, zure benetako sentimenduekin nola jaten ikastea, ez dakit nola desatsegina iruditzen zaizunean, askapenetik libratuko zaitu.
Emozioak ohartarazten laguntzen du Droga-menpekotasuna erabiltzen baduzu
Zure sentimenduei aurre egin beharrean, drogak kenduz gero, okerrago joango dira hobeto. Piztu ezazu, adibidez. Uste duzu ez zuela egin edo egin zenuen zerbait gaizki sentitzen baduzu, eta orduan mozkortu egiten duzu lotsa sentimendu horiek uxatzeko, litekeena da lotsa sentitzen duzula zerbait piztuta edo gaitzetsi egiten duzun bitartean. alkoholaren eragina, hurrengo egunean sentitzen duzun lotsa bikoizteko. Aitzitik, zure nahigabearekin aurrez aurre, zer egin zenuen ulertu eta zergatik egin zenuen, zure errukia gehiago garatzen lagunduko dizu zeure buruari, beraz gutxiago irabazten duzu. Halaber, akats bera egingo du berriro ere, eta, batez ere, epaiketa ez da drogak kaltetuko, zure nahigabea denboran zehar gutxituko da.
Droga ondorioak behin-behinekoak dira
Edonola edo opio dosi bat sor litekeen arren, ia mina mingarria izan arren, efektuak eragina izango duen bitartean iraungo du. Edariak edo drogak desagertzen diren bezain laster, mina emozionala berriro itzuliko da, agian baino okerrago. Jendeak txirrindulariak mina, lotsa, etsipena eta mina areagotzeko ziklo bizian zehar joan ahal izango du, efektua konturatu baino lehen, beti desagertuko da eta beheko sentimenduekin geratuko zara. Jende askok ez daki hori. Droga hartatik hartutako mina ihes egiteak erantzuna badirudi ere, benetan ihes egiteko modu bakarra zure mina aurrez aurre eta honen bidez lan egitea da.
Zer egin?
Horrenbestez, mina konpontzen ari zarenean minbiziaren kontrako adikzioa garatzen edo larriagotzen lagunduko ez duzun onena onena da zamatzen zaituzten emozioak zuzenean tratatzea. Zuk egin dezakezun estrategia asko daude eta auto-laguntza handia duten liburu asko daude eskuragarri, baina prozesu honekin laguntza edo orientazio gehiago behar baduzu, aholkuak lagungarriak izango zaizkizu. Ere kontuan hartu ahal izango duzu mindfulness klase, batzuetan eskuragarri komunitate erkidegoetan edo meditazio eta yoga taldeen bidez. Bitartekotzako tratamendua bilatzen baduzu, zure terapeuta zure mendekotasuna azpimarratzen eta azaltzen lagunduko dizu. Ezin baduzu ordaindu edo terapeuta bat ikusi nahi ez baduzu, joan liburutegiaren liburutegira eta bilatu liburu bat gidatzeko. Kontuz ibili diren liburuek mutazio emozionalak egiten dituzte. Bi adibide onak dira Pain Management : M. Caudill-ek eta Drugs Without Pain Relief aurretik kudeatzen dituena : J. Sadler-ek Pain eta Pain Kronikoari buruzko Auto-Laguntza gida .
Eskuratu zure aginduaren agindutako botikak
Batzuetan, emoziozko mina erlazionatutako baldintza batek eragiten du, esate baterako, depresioa edo antsietate-nahastea . Egoera fisiko ugari ere sintoma emozionalak sor ditzakezu, esaterako, umore baxua, nekea eta suminkortasuna, depresioaren ispiluak izan ditzakeenak. Hauek ez dira erreakzio emozional "normalak", eta eraginkortasunez tratatu daitezke botikekin, behar bezala identifikatuta badago. Anti-depresio botikak ez dira normalean addictive, anti-antsietatea botika izan daiteke, eta guztiak behar bezala hartu eta noiz agindutako.
Zure medikuarekin hitz egin, zure emozioak modu eraginkorrean kudeatu ezin badituzu sentitzen baduzu, zure medikuntza mota egokiagoa den ala ez jakiteko gai izango zara. Hau askoz ere seguruago eta eraginkorragoa da droga medikatzaileekin baino.
-
Iturriak
Caudill, M. Managing Pain, Kudeatzen duzunean. Hirugarren edizioa. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Mina kronikoa eta errezeta Opioideen erabilpen okerra: Novel Mekanismak eta Arazoak konpontzea. Substantzia erabilera eta erabilera okerra , 49 (5): 608-611. 2014an.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Adikziozko jokabideak eta Arrisku handiko Biztanleriaren Pain kronikoa. Droga Aleak Aldizkaria .46 (2): 135-147. 2016an.
Sadler, J. Drogarik gabeko Pain Pain Relief: Pain eta Trauma Kronikoari buruzko Auto-Laguntza. Hirugarren edizioa. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.