Laneko jazarpenari dagokionez, konponketa azkarrak ez daude. Baina jokabideei aurre egiteko gauza batzuk daude. Egin ditzakezun hiru gauza nagusiak honako hauek dira: zaintzeko ardura, jazarpenari eta kanpoko laguntza bila. Hona hemen nola lortu daitekeen ideia batzuk.
1. Zaindu zaitez
Ikasi jazarpena hautematea. Ari zaren bullying ari zaren konturatzen zarenean, gutxiago izango duzu zeure burua errua edo erantzukizuna zure ez da zure errua ez den zerbait.
Gogoratu, jazarpena bully egiten duen aukeraketa da, ez duzu zurekin akatsik.
Konturatu zure erantzuna alda dezakezula. Nahiz eta ezinezkoa den aldatu nahi ez duen norbait aldatzea, erantzun nola alda dezakezu . Hartu denbora pixka bat egoera nola kudeatu nahi duzun pentsatzeko. Lan berri bat bilatu nahi duzu? Gertakariaren berri eman nahi duzu? Transferentzia eskatu nahi al duzu? Egoera nola aurre egin nahi duzun erabaki dezakezu.
Ikasi mugak nola ezarri. Jarri harremanetan zure buletina nola asmatzen duzun jakiteko bully batekin. Ikasi sendoa, segurua eta asertzailea izatea . Esate baterako, bully kontatu ahal izango duzu lan galera mehatxatzen jarraitzen badu eta zure lana sabotajean, bere portaera salatu egingo duzu giza baliabideak.
2. Helbidea Helbidea
Mantendu aldizkaria. Ziurtatu gaizki egindako portaerak dokumentatzea. Informazio hau kudeatzaileek edo kanpoko erakundeek lagunduko dute.
Zehaztu zer idatzi duzun. Idatzi data, ordua, kokapena, gertatutako gertakaria edo esan zitzaizkien hitzak eta gertaeraren lekukoak. Gainera, lagungarria izan daiteke nola sentitu zenuen edo zer eragin zizun. Era berean, zuk aurkeztutako kexa eta jasotako erantzunak buruzko xehetasunak erregistratu beharko dituzu.
Paper-pista bat sortu. Zure lana jakitea ohartarazten baduzu, ziurtatu paper lan bat sortzen duzula zer lan egiten duzun eta zein lortu duzun. Bully bat bultzatzen edo zure sustapen aukerak zorrozten saiatzen ari bazara, bizirik irauteko modurik onena besteek zure proiektuen berri izan dezaten ziurtatzea da. Erabili posta elektronikoak, jarduera-txostenak eta bestelako tresnak zure lankideekin eta arduradunekin zer egiten ari zaren partekatzeko. Be humble zure lorpenak azpimarratuz, baina ziurtatu jendea ari zaren lana jakitun.
Txostenak gertaerak. Jazarpenaren inguruko isila izateak bully gehiago boterea eta kontrola ematen dizu. Prest zaudenean, jazarpenaren berri eman behar diozu kudeatzaileari, arduradunari edo beste pertsona bati autoritate-posizio batean. Lasaitu lasai eta mantendu zure emozioak txekeak bullying buruzko xehetasunak partekatzen. Gehiegizko nahigabeko kexak nahasgarriak dira eta mezua nahasgarria izan daiteke. Era berean, xehetasunekin koherentea izan. Benetan lagungarria izan daiteke zer esan nahi duen adierazi aurretik.
Mantendu zure txostena garrantzitsua. Hau da, Bullyren portaeraren inguruko xehetasun zehatzak bakarrik partekatzen ditu. Ez egin hipotesi edo gehiegizko xehetasunak. Eta ez kritikatu bully pertsona gisa edo izeneko deitu bilera batean.
Beharrezkoa den portaera egokia da. Mantendu fokua bertan.
3. Bilatu kanpoko laguntza
Bilatu zure egoeraren laguntza. Bully-en zuzendari edo arduradunari bullying-a jakinaraztea. Bullyinga ezin da bakarrik kudeatu arazoa. Bully jabea edo kudeatzailea bada, kontuan hartu kexa aurkezteko. Jazarpenaren arabera, Equal Opportunity Employment Commission-ek, Laneko Saila, Amerikako Ezinduen Legeak, tokiko poliziak edo abokatu lokal bat ere babes ditzakezu.
Inguruan zeure burua pertsonen indartzea. Lortu erabiltzaileak zer esperientzia duen eta laguntza emango duten pertsonak.
Esperientziari buruz hitz egiten laguntzen du, beraz, ez ezazu barruan gorde.
Eskatu laguntza profesionala edo aholkuak. Bully batek zuzenduta ondorio larriak izan ditzake. Zure aldartea, autoestimua eta osasun fisikoa ere eragin ditzakezu. Ziurtatu kanpoko laguntza batzuk aurkitzea, batez ere, sentitzen baduzu, sentitzen duzu.
Gogoratu ez zarela bakarrik. Laneko jazarpena oso zabala da. Ez utzi zer bizi zaren zehazten. Horren ordez, aurkitu zure inguruko laguntza-taldea edo hasi zeurea.