Erronkak
Eskizofrenia gaixotasun kronikoa da. Eskizofreniaren sintomak zure pentsamendu, sentimendu eta jokabide askok eragiten du. Sintoma hauen larritasuna fluktuatu daiteke, eta are okerrago dagoen norbait batzuetan sentitu eta normala dirudi, nahiz eta medikazio gabe. Sintomak gaitzespen honek ez du esan nahi gaixotasuna desagertu dela.
Medikamentu antipsikotiko modernoek asko murrizten dute zure sintomak larritasuna eta sintoma aktiboak igarotzen dituzun denbora zenbatekoa.
Hala eta guztiz ere, ordainketa-denborak eta garaipen-ordutegia planifikatu beharko zenituzke. Nahasmenduan ere, zure ohiko sintomak (nahiko ondo dabiltzan sintomak) zure bizitzako alderdi guztiak eragingo ditu.
Zure gaixotasuna seguruenik esan nahi du jende gehienak baino jende gehiago behar duzula. Zuretzat garrantzitsua da, zure medikuari, langile sozialei eta maiteei laguntzarekin, behar dituzun laguntza motak zein diren jakiteko, eta gero euskarri horiek jarri. Zure gaixotasunaren larritasunaren arabera, trebetasun garrantzitsuak izan ditzakezu arazoak, hala nola:
- Arreta mantendu eta mantendu
- Hitzorduak, bilerak edo iraganeko elkarrizketak gogoratzea
- Energia eta motibazioa izatea jarduera normalak egiteko
- Gauzak probatu edo egiteko itxaropentsua edo baikorra sentitzea
- Gaitasun sozialak eta aurpegiko adierazpenak antzeman eta interpretatzea
- Elkarrizketan parte hartzea gainerakoek espero duten moduan
- Gizonak modu sozialean burutzea beste pertsona batzuek espero dezaten
- Ezeztatze soziala eta beldurra gainditzea
Oso garrantzitsua da planifikatu aurretik, nahiko ondo sentitzen zarenean, gaixotasuna berriro hasteko. Eskizofrenia zailtzen du zuk zeuk gaixotasunaren seinaleak aitortzea, beraz zure portaerak aldatzen ari diren beste pertsona batzuei buruzko iritzia behar du.
Aldaketak ikusteko eskatu diezaiekezu jendea:
- Zurekin bizi diren pertsonak
- Medikuki edo langile sozialak aldizka ikusten dituzu
- Zurekin lan egiten duten pertsonek edo eskolara joaten dira zurekin
- Familiako kideak
Zure begiengatik nork erabakitzen duen erabakitzen duzunean, eman zure medikuaren telefono-zenbakia eta eman zure medikuari dei egiten dioten pertsonen zerrenda. Zure medikuak edo langile sozialak ez dizu zurekin inolako informazioik emango (zure pribatutasun-eskubideak lege federal sendoak babesten ditu), baina jendeak ematen duen informazioa entzuten dute.
Jende horiek jendeari hezteko zer motatako aldaketak bilatzeko. Arrazoi horietako batzuk izan ditzakeen arazoak nahiko osasuntsua zarenean, zure portaeraren aldaketak ikusi beharko lituzkete. Esate baterako, ahotsak entzuten jarrai ditzakezu ondo daudenean, baina normalean ez direla benetakoak ulertzen; Hala eta guztiz ere, zure laguntzaileak zure medikuari deitu nahi badiezu, ahotsak hitz egiten hasten zarenean edo haiek nahaspilatzen hasten badira.
Aldaketa garrantzitsuak honakoak izan litezke:
- Goizean goiz jaiki eta gogorragoa izatea
- Berandu lanera edo eskolara
- Spacier itxura edo normalean baino erraz distraituta
- Zoriontsu gutxiago edo gutxiago emozionala izatea
- Gehiago irritable edo agitated itxura
- Ohiko baino okerrago memoria edo aritmetika bezalako ariketa mentalekin zailtasun gehiago izatea
- Alkoholazioei erreakzio gehiago egitea
- Objektiboki hitz egitea, arraro edo delirio arraroa den gai bati buruz
Laguntzako, medikuei edo langile sozialari laguntzen bazaio, aldaketa horiek gertatu bezain laster, botikak aldi baterako aldaketak guztiz minduta dagoen erreka bat saihestu dezake. Sarritan, aurreko kantzerrera igarotakoan aurreko dosia itzultzeko aukera izango duzu, edo zure medikuak zure botikak alda ditzake zuretzat hobeto funtziona dezan.
Bizitza independentea
Pertsona orok, gaixotasun mentala duten pertsonek barne, eguneroko bizitzako zeregin konplexuen laguntzarekin behar dute. Adibidez, jende gehienak egutegiak, data-liburuak edo telefono mugikorrak erabili behar ditu hitzorduak gogoratzeko eta egin beharreko gauzak jarraitzeko.
Jende askok ezkontidearen aldeko apustua egiten du haien jantziak hautatzeko edo lanak gogoratzeko. Ez dago inolako erantzunik, zenbat pertsona laguntza behar duen.
Eskizofrenia duten norbaitentzako bizimodu independentea hainbat trebetasun dakar. Gizarte langileek eguneroko bizimodu edo ADLen jarduerei deitzen diete. Hobetzeko beharra duen pertsona batek trebetasunak izan ditzake:
- Botika zuzena une egokia da egunero laguntzarik gabe
- Higiene pertsonala: bainurako, ilea garbitzeko, hortzak garbitzeko, hatzak eta toailak mozteko, arropa garbiak jantzita
- Arropa eta orriak garbitzeko eta banatzeko
- Ohea egitean, aldatu behar diren orriak
- Janari osasungarriak prestatzea eta jateko aldizka
- Janariaren ondoren platerak garbitu eta bota
- Garbiketa lanak: sukaldea, bainugela, egongela
- Ultramarinos erosketak
- Dirua kudeatzea eta aurrekontuarekin itsatsita
- Garraio publikoa erabiltzea
- Etengabeko arazoa baldin bada, bizi independentea komuneko maiz erabiltzea gogoratu behar da eta helduentzako diapers aldatzea zikinkeria lortzen denean
Hiru zutabe dituen taula bat egin nahi duzu. Ezkerrekoan, zerrendatu autonomia bakoitzeko behar dituzun trebetasun guztiak. Erdiko zutabean, idatzi trebetasun hau nola kudeatzen duzun (beti ondo funtzionatzen du, batzuetan laguntza behar du, laguntza osoz egin dezake eta ezin da maila horretan parte hartu). Eskuineko zutabean, idatzi zure helburua jarduera horretarako. Hau lagungarria izango da lan eta laguntzarekin lortzen duzula uste duzun helburua finkatzen baduzu, ez duzu gomendagarria izango.
Behin zure helburuak erabakitzen dituzunean, laguntza taldearen laguntza lortu zure helburuak lortzeko. Garrantzitsua da zure planaren parte diren pertsonak euren rolak adostea. Negoziatu eta konpromisoa hartu beharko duzu.
Adibidez, autobus-sistema publikoa erabiltzen hasi nahi baduzu eskolara joateko, baina zure ama sentitzen ez duzula prest egon daiteke. Konpromisoa ezgaitasunak dituzten pertsonentzako garraio sistema mugatuagoa erabiliz hasten da. Sistema hori masterizatu denean sistema publiko zehatzak ezagutzeko aukera duzu, beste norbaitek lagunduta.
Gizarte harremanak
Ia denek besteekiko lotura sozialak eta emozionalak nahi dituzte. Eskizofrenia gaixotasun isolatzailea da, batez ere, zure sintomak aktiboak ikusten, entzuten eta uste du inork ez duela ezer egiten. Nahiz eta sintomak psikotikoak ez bazaude ere, zure sintomak eta sintoma pasiboa elkarrekintza sozialak zailagoak izan litezke.
Lehenengo urrats ona da zure helburuak zehaztea. Beste pertsona batzuekin jarduerak egiteko denbora gehiago nahi al duzu? Etorkizunean jendearekin hitz egin nahi baduzu hobe duzu? Datak joan nahi al duzu?
Nahi duzuna jakin ondoren, zehaztu zer aldaketa zehatz egin behar dituzun zure helburu sozialak lortzeko. Zerrendak egitea eta zure laguntza taldearekin hitz egitea lagungarri izango zaizu zure egoera argitzen eta plan bat egitea.
Hona hemen zure egoera soziala hobetzeko hartu ditzakezun urrats zehatz batzuk:
- Erregistratu kontsumitzaileen auto-laguntzarako taldeei , non egiten dituzun erronka berriak ulertzen eta partekatzen dituzten beste pertsona batzuk topatuko dituzu. Beste pertsona batzuentzat lan egiten duten estrategiak ikasiko dituzu eta zure trebetasun sozialak praktikatu ahal izango dituzu giro ez erabakigarrian. Halaber, eskizofrenia duten pertsonentzako baliabideak eta aukerak ezagutzeko aukera izango duzu.
- Galdetu zure maiteak, aholkulariak eta lagunak hurbileko iritzia eta zure gaitasun sozialak hobetzeko.
- Komunitate oneko etxebizitzak gizarte eta taldeko jolas aukera eskaintzen ditu. Garrantzitsua da kontu handiz zaindu behar izatea bizi kalitatea eta giro segurua eta atsegina eskaintzen duen bizi-egoera.
- Gizarte trebetasunetan parte hartzea. Zure osasun mentaleko zerbitzuen taldean edo kontsumitzaileen talde baten bidez aurkitu dezakezu.
- Gaixotasun psikiatriko duten pertsonentzako datak eta lagunak zerbitzu batzuk daude arlo batzuetan. Eskatu zure kontsumitzaileen auto-laguntza taldea iradokizunak egiteko.
Lineako zerbitzu arruntak ere erabil ditzakezu. Ordenagailuaren bidez elkarreraginean aurrez aurre jartzen diren jende berriei aurre egiteko zaila den komunikazio-arazo asko ekiditen dira. Garrantzitsua da zure ezintasunari buruzko jendearekin zintzo izatea. Laburbilduz, lineako profilan aipatu egiten duzu geroago, eta horri esker, norbait interesatzen bazaizu, galdetzen zaizu.
NAMI, Gaixotasun Mentalaren Aliantza Nazionala, adimen emozionaleko eta beren familien kontsumitzaileen auto-laguntza erakunde handienetako bat da. Webgunearen bidez, zure inguruko talde bat aurkitu dezakezu eta konexioak egiten hasi.
> Iturriak:
> Meuser, K. eta Gingerich, S. New York Eskizofrenia Familiako Gida Berria: Guilford Press, 2006.
> Torrey, EF (2006) Eskizofrenia bizirik irautea: Familien, Gaixoen eta hornitzaileen gida, V. edizioa. New York: HarperCollins Argitaletxeak.