Egunetan hazten diren eta neguko ilunagoak hazten direnean, jende askok joera izaten du SAD nahasmendu afektiboaren sintomak. Aldarte-nahaste hau argi denborazko aldaketak lotuta dago eta depresio-aldiak, nekea eta saihestea saihestu ohi dira. Sintoma horiek normalean jaitsiera amaieran hasten dira, eguneko orduak laburtu eta zeru grisez markatutako neguek eguzki izpirik eta eguraldi hotzagoak izaten dituzte.
SAD sintomak honakoak dira:
- Sasoiko depresioa
- Egun nekea
- Lo egiteko ereduen aldaketak
- Egoera sozialetatik eta eguneroko jardueratik erretiratzea
- Otorduetan aldaketak, elikagaiak eta pisu gainekoak barne
Zorionez, denborazko trastorno afektiboa bizi dutenek ez dute behar tropikal eguzkitsuetara erliebea aurkitzeko. Ez dute, besterik gabe, gogorra izan behar, eta udaberrian eta uda sunnier egunetan itxaron behar. Terapia terapeutiko nahiko soil bati esker, SAD gaixoek beren egoera eta inguruneak alaitzen dituzte.
Tratamenduen inguruko ikerketa
Sekuentzial nahasmendu afektiboaren tratamenduari buruzko ikerketa garrantzitsu batean, ikertzaileek argiztapen argiak izan zituzten argiztapen elektrikoko argiak baino 10 eta 20 aldiz argiagoak ziren. Talde batek argiztapen horiek jasan zituen goizeko ordu eta erdi inguru arte, eta bigarrenean arantzek argiak jasan zituzten arratsalde berean.
Hirugarren talde batek plazeboa tratamendua jaso zuen. Emaitzak agerian uzten zuten parte hartzaileek goizeko argi distiratsuak jasan zituzten tratamenduek depresioaren erliebe osoak edo osoak izan zirela.
Aholkuak
Sasoiko depresioaren sintomak badituzu, aurre egiteko modu ugari daude. Depresio arinagatik, kontuan hartu eguzkia egun gehiago egotea.
Hartu eguerdiko oinez, ahalik eta eguzkia lortzeko sintomak arintzeko. Depresioaren tratamendu larriagoetarako, kontsultatu zure medikuak tratamenduaren aholkuetarako. Argi terapia, antidepresiboak eta psikoterapia dira aukera guztiak, baina garrantzitsua da zure kezkak eztabaidatzea osasun mentaleko profesionalekin lan egiteko, zure aukeratutako tratamendua zure beharretarako aukerarik onena dela ziurtatzeko.
erreferentziak:
Eastman, Ch. I .; Young, MA, Fogg, LF, Liu, L., & Meaden, PM (1998). Neguan depresioaren tratamendu argitsua: plazeboa kontrolatutako trial bat. Psikiatria Orokorraren Artxiboa, 55, 883-889.