Antsietatea eta nortasun estiloa batzuetan lotuta daude. Antsietatea hainbat formatan, tamainatan eta zaporeetan aurki daiteke. Batzuetan, antsietatea saihesten duzuna zerbait bultzatu dezakezun apur bat bezalakoa da, eta batzuetan izugarrizko amorrua izan daiteke. Baina garaiena nonahi da. Azalpen sorta bat dago antsietate-nahaste orokorra (GAD) eragiten duena.
Azalpen biologikoek islatzen dutenaren arabera, antsietatea sentimenduak eta munduak nola jartzen duen ikasi duen estiloa izan daiteke.
Zer da antsietate nahaste orokorra ?
Pertsona batzuek GAD garatzen dute ume gisa eta beste batzuek ez dute ikusten helduen artean. Edozein modutan, GADekin bizi daiteke denbora asko iraun dezake. Kasu askotan, beste antsietate edo aldarte-nahasteekin gertatzen da. Kasu gehienetan botika edo eztabaida terapia (psikoterapia) hobetzen da. Bizimodu aldaketak egitea, aurre egiteko trebetasunak ikastea eta erlaxazio teknikak erabiltzea ere lagun dezake.
Sintomak
GAD sintomak honakoak izan daitezke:
- Kezkagarria edo obsesio iraunkorra, ekitaldiaren eraginaren araberako kezka txikiak edo handiak
- Ezinezkoa albo batera utzi edo kezkatu
- Ezgaitasuna erlaxatu, geldotasuna eta giltzapean edo ertzean sentitzea
- Zailtasun kontzentratzea, edo zure gogoa "hutsik egiten" dela sentitzen baduzu
- Gehiegikeriaz kezkatzen
- Erabakiak hartzeko beldurra erabakiak hartzeko gogoa
- Aukera bakoitza egoera negatibo posible batera bidaltzeko aukera guztiak
- Zailtasuna ziurgabetasuna edo indecisiveness maneiatzea
Seinaleak eta sintomak fisikoak izan daitezke:
- nekea
- suminkortasuna
- Muskulu-tentsioa edo muskulu-mina
- Dardara, bizkortasuna sentituz
- Erraz bizitzen hastea
- Trouble sleeping
- izerditan
- Goragalea, beherakoa edo kolon irritable sindromea
- Buruko
Nortasunaren estiloa
Eragin biologiko / genetikoan eragin psikologikoak nola eragiten dituzten jakiteko ere, munduko pertsona batzuek nola ikasi zuten aztertzen duten faktoreak ere nabarmentzen dira. Norbait irakatsi bazuen zuzenean edo zeharka, zahartzaroa izateak emaitza arrakastatsuak lortzen baditu edo esperientzia sentikorra "sentiberatasuna" dela, antsietatea pertsona baten eskura jartzea ahalbidetuko luke, lanak, harremanak, etorkizuna, etab. Zentzu horretan, antsietatea nortasunaren ezaugarri edo pertsonalitatearen estiloa bezala pentsatu daiteke.
Beste sentimendu batzuen mozorroa
Antsietatea ere sarritan bizi daiteke beste sentimendu batzuen tokian. Jende gehienentzat, antsietatea beldurra bizi da. Hala eta guztiz ere, deseroso edo zaila den sentimenduak antsietate bihurtzen dira. Antsietatea mozorrotzeko sentimendu ohikoenak hiru dira haserrea, errua eta pena.
Jende askok nahastu egiten ditu sentimendu horiek eta haien asmoa ohoratu, prozesatu, adierazi, barkamena eskatu, galera onartu, eta abar. Era berean, gutxiago iruditzen zaizkion egoerei edo gauzei buruz arduratzen dira. Arreta merezi du (adibidez, ekitaldi bat nola egingo duen zehaztuz).
Zer egin daiteke?
Esperientzia horiek dituzten pertsonek, GAD duten pertsonen azpimultzo bat barne, bere burua ikusi behar dute benetako sentimenduak eta antsietateak ezkutatzeko. Halaber, nortasunaren zati desegokiak aldatzen edo ez badituzte, saiatu beharreko zerbait izan daiteke. Bi horiek GADren tratamenduan parte har dezakete, eta zure hornitzaileari galdetu beharko litzaioke zurekin resonate badute.
Erreferentzia:
Mayoko klinika. Antsietate nahaste orokorra. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562